Trening medyczny to coś więcej niż zwykła kinezyterapia czy ćwiczenia, które wykonujemy na siłowni czy w domu. Jest to plan treningowy poprzedzony wnikliwą diagnostyką stanu zdrowia, mający na celu zwiększenie stabilizacji mięśniowej celem wywołania oczekiwanych efektów zdrowotnych. Ćwiczenia stabilizacji przeplatane są ćwiczeniami dobranymi indywidualnie do problemu zdrowotnego pacjenta. Efekty takiego treningu są trwałe i dochodzi się do nich w całkowicie bezpieczny sposób.
Spis treści
Na czym polega trening medyczny?
Trening medyczny jest formą treningu personalnego połączonego z fizjoterapią. W planie treningowym znajdziemy więc ćwiczenia ukierunkowane przede wszystkim na przywrócenie pełnej sprawności aparatu ruchu oraz wyeliminowanie dysfunkcji pacjenta. Dąży się jednocześnie do wyeliminowania błędnych wzorców ruchowych – tak podczas wykonywania czynności dnia codziennego, jak i w trakcie wykonywania ćwiczeń. Zalety treningu medycznego:
- praca indywidualna z trenerem, ukierunkowana na potrzeby osoby ćwiczącej
- możliwość nauki prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń
- gwarancja prawidłowej techniki ćwiczeń i skuteczności treningu
- eliminowanie wad postawy, wzmacnianie mięśni w sposób kompleksowy i bezpieczny
- połączenie treningu z fizjoterapią, co daje trwałe i dobre efekty
- skupienie się na najsłabszych stronach osoby ćwiczącej
Efekty treningu medycznego:
- rozwój stabilności i wzmocnienie mięśni CORE, co rzutuje na profilaktykę i leczenie m.in. bólów kręgosłupa czy wad postawy
- pozbycie się nieprawidłowych wzorców ruchowych, zwiększenie świadomości na temat własnego ciała
- zapobieganie kontuzjom i urazom
- uelastycznienie mięśni
- poprawa zakresu ruchomości w stawach
- wzmacnianie koordynacji i siły mięśniowej
Przykład: na trening medyczny z elementami stabilizacji przychodzi pacjent zmagający się z nawracającą rwą kulszową, pracujący zdalnie. Fizjoterapeuta prowadzący taki trening przeprowadza więc szczegółową diagnostykę. Szuka dokładnych przyczyn rwy kulszowej, ocenia siłę i kondycję poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli pacjent posiada zdjęcie RTG kręgosłupa, warto je ze sobą zabrać. Dopiero po diagnostyce można ustalić plan postępowania.
Wszystkie ćwiczenia będą w tym przypadku ukierunkowane na wzmocnienie gorsetu mięśniowego i mięśni osłabionych w związku z siedzącym trybem życia (zwykle takimi mięśniami są mięśnie kulszowo-goleniowe, brzucha i prostowniki odcinka lędźwiowego). W planie treningowym znajdą się także ćwiczenia rozciągające mięśnie przykurczowe (zwykle takimi mięśniami są zginacze stawu biodrowego i mięśnie klatki piersiowej), równoważne, koordynacyjne i doskonalące czucie głębokie.
Trening medyczny – dla kogo?
W praktyce trening medyczny poleca się każdemu, nie tylko osobom, które już zmagają się z problemami zdrowotnymi. Dzięki współpracy z doświadczonym trenerem, który jest jednocześnie fizjoterapeutą, mamy gwarancję, że wszystkie ćwiczenia wykonywane są w sposób prawidłowy. Tym samym możemy kontynuować je w domu lub w siłowni „na własną rękę”. Unikniemy błędów technicznych, a co za tym idzie – także kontuzji. Przede wszystkim jednak z treningu medycznego powinny skorzystać osoby zmagające się z następującymi problemami:
- bóle stawów, bóle kręgosłupa
- przeskakiwanie w stawach
- wady postawy, protrakcja barków, okrągłe plecy, częste garbienie się
- wady ustawienia stóp lub kolan, co objawia się np. bólem biodra czy ścieraniem podeszwy buta zawsze w jednym miejscu
- nadwaga i otyłość
- przebyte urazy, jeśli chcemy w bezpieczny i efektywny sposób powrócić do pełnej sprawności
Trening medyczny z elementami stabilizacji jest idealny dla osób, które w związku ze stylem życia lub siedzącą pracą zmagają się z jakimkolwiek dyskomfortem. Korzyści odniosą także sportowcy, którzy chcą poprawić wydajność swoich treningów. Specyficzną grupą są również kobiety po porodzie, które chcą wrócić do sprawności, wzmocnić ciało i zadbać o sylwetkę. I one mogą uczęszczać na indywidualne treningi medyczne, ponieważ zdecydowanie potrzebują wzmocnić swój gorset mięśniowy po wielomiesięcznym obciążeniu organizmu ciążą, a później porodem. Ważne, aby taki trening był jednak prowadzony przez osobę z przeszkoleniem uroginekologicznym.
